小心“5大坏习惯”让白发提早现身!第一项超多人不知道

  改掉坏习惯,帮助维持一头乌黑亮丽秀发。

  小时候都觉得长白头发是老人的事,但现在有越来越多人明明还没步入中老年,却冒出不少白发,看起来瞬间老了好几岁。早早开始冒白发,除了遗传因素外,有些NG生活习惯也会让头皮老化,白发提早出现、快速增生!快把以下5个坏习惯改掉,改善头皮健康,养回乌黑亮丽秀发。

  NG 1:忽略头皮防晒

  爱美女性都知道防晒的重要性,但大多数人都只顾著为脸部肌肤擦防晒,却忽略头皮也需要防晒。紫外线不仅是肌肤老化的元凶,也会伤害头皮健康,且头发承受紫外线伤害是脸的3倍以上,长期受到紫外线侵袭容易使黑色素细胞损伤,头发就会开始变黄变干,甚至褪色。

  久坐不动、缺乏运动会使循环代谢不佳。

  NG 2:久坐不动

  久坐不动、缺乏运动的人,容易导致血液循环代谢不佳,影响黑色素细胞正常运作、头皮健康,进而使得发色变浅、发丝脆弱、白发萌生等问题。如果发现自己新长出来的发根颜色变浅了,就要小心,可能就是要长白发的征兆了。

  NG 3:节食、营养不均

  饮食不均衡、过度节食都容易造成营养摄取不足,影响到头皮头发健康,尤其缺少维生素B12、铜、锌、铁等营养,更会加速白发提前现身,甚至掉发。

  ▲常熬夜、睡眠不足会加速头皮老化

  NG 4:不良生活习惯

  像是熬夜、吸烟、喝酒都会导致头皮血液循环不良,影响头皮健康、加速头皮老化,且会使体内囤积大量自由基,影响到黑色素细胞制造黑色素、降低黑色素细胞存活率,进而导致白发、掉发等问题产生。

  NG 5:长期劳累、压力大

  除了年纪增长的自然老化,压力大、过于劳累都会影响血流状况、头皮健康,若是长期没改善会使头皮健康环境恶化,加速头皮毛囊老化,最后引发掉发、白发危机。


  预防白发增生秘诀

  1.每天按摩头皮3分钟,帮助促进头皮血液循环,预防头皮老化,按摩时以轻柔力道按压即可,勿用力过度,反而伤害头皮。

  2.多吃黄、绿色蔬菜补充维生素,生蚝、牡蛎等贝壳类海鲜可补充锌离子,还有红肉、绿色蔬菜及坚果等养血食物,为头皮发丝补充营养。

  3.养成良好生活作息,尽量于午夜前上床入睡,让肝血回流,减少熬夜并保持充足睡眠,至少睡满6小时以上,帮助养血生发。

  4.看到白头发别乱拔,毛囊老化、黑色素细胞退化,就算拔掉白发也不会变回黑发,反而会伤害毛囊导致掉发,造成头发稀疏状况,得不偿失。

  5.培养运动习惯,不仅能促进循环代谢、维持身体健康,也能帮助抒解压力,放松心情。


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