防疫在家也不要忘记维持体态!韩国童颜女神刘仁娜匀称的好体态是许多女生效仿的指标 ~ 不过别以为瘦身、维持身材就得外出跑步搞得汗流浃背,刘仁娜即使待在家不出门也能锻炼马甲线!刘仁娜宅在家也能大甩3公斤!日韩超夯5分钟毛巾瘦身,不流汗、不费时轻轻松松就能瘦出小蛮腰!
刘仁娜在家也能瘦
刘仁娜过去就曾在韩国节目《Get It Beauty》中分享,自己平时维持身材的密技不是节食,也不是强效运动菜单,而是轻松且规律的居家瑜珈!除了基本的伸展、拉筋还有抬腿,她每天还会做一套日韩超夯的毛巾瘦身操!利用毛巾的韧性与可塑性,把毛巾当作瑜珈棒,不仅能提高局部锻炼的效能,就连防疫期间懒在床上、沙发上也能轻松办到。
超夯5分钟毛巾瘦身法
而这组毛巾瘦身操,不只是女神刘仁娜每天的例行运动,更是许多日韩女星维持身材的小秘诀 ~ 首先准备一条展开比肩膀宽的中长毛巾,接着在运动前稍微拉筋暖身一下,就可以开始5分钟毛巾瘦身操囉!第一招 ,将双手伸直与肩同宽,并拉紧毛巾两侧,随着呼吸将双手向上平举,接着将毛巾举至头顶、腹部核心出力开始左右摇摆,持续5分钟,不仅能瘦手臂还能练出马甲线。
再来第二招,躺着也能瘦!先将毛巾卷成滚筒状,接着垫在腰部中央,身躯躺平,切记毛巾位置要与肚脐平行才不会受伤喔!接着双手、双脚打直向上延伸、腹部施力,搭配呼吸持续5分钟,妳会发现,每天持之以恒,一周下来不仅腰部赘肉减少了,体态也会更加紧实!不过宅在家想瘦身,在饮食方面也要注意,由于运动量变少,饮食切勿过咸、过甜、过油,才不会让毛巾操功亏一篑!
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