徐睿知“母胎美腿”太抢戏!这4个运动让你练出高文英超狂细大腿

  徐睿知“母胎美腿”太抢戏!这4个运动让你练出高文英超狂细腿

  韩剧《虽然是精神病但没关系》播出后好评不断,除了题材新颖、拍摄流畅有质感,女主角徐睿知的颜值更令人惊喜,巴掌脸搭配纤瘦身材让她在剧中不管穿什么浮夸衣服看起来都很合理!尤其一双从大腿根部细到脚踝的“母胎美腿”更让所有女生羡慕不已,纷纷求瘦腿密技,一起来看看该如何养出纤细美腿吧~

  1.瘦大腿外侧

  先将身体平衡住开始将腿往上抬,同时还能训练到腰腹位置,不用器材,在家就能训练非常方便又简单,做完单边记得要换脚练习。

  瘦腿密技:1.侧抬腿瘦大腿外侧

  2.瘦大腿内侧

  一样不用靠器材就能完成,非常简单又有效,将上方腿部往前跨稳住身体平衡,下方的腿就开始往上抬,训练到不常使用的大腿内侧肉肉,这招也是很多维秘超模练腿的方法,一定要学起来!

  瘦腿密技:2.抬脚瘦大腿内侧

  3.踮脚尖

  踮脚尖可以训练腿部线条,尤其是小腿,因为可以使紧绷小腿受到刺激,慢慢消耗脂肪,但当然不是说练习几次就会瘦,一定要长时间坚持,也可以利用上班休息时间练习,踮脚完也记得要拉筋舒缓一下。

  瘦腿密技:3.踮脚尖

  4.深蹲训练肌肉

  深蹲不用多说,是很多人居家训练的好伙伴,从腹部到腿部一起训练,记得要保持双脚不内八的姿势,将注意力放在臀部,就像是要往后坐下的概念,主要用大腿和臀部的力量,提醒自己不要一直将上半身前倾,深蹲是个很好的运动,但姿势用错会使身体受伤喔!

  瘦腿密技:4.深蹲训练肌肉

  另外还有这些帮助养成母胎美腿的小伙伴们:

  Concern 康生 维娜斯-按摩美腿女神靴 CM-717

  2020新品,气压按摩设计,能从脚底按摩至小腿,针对僵硬疲惫的双腿,让腿享受最舒适的按摩,有两段温热护理功能+可调式三段式气压,以及方便携带的免插线充电设计。

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  日本大阪按摩研究中心设计原装进口,搭载蓝芽功能Bluetooth,可以用APP连接,针对使用者心情和疲累程度,建议适合按摩行程非常人性化。

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  Titan太肯 压力小腿套 5色可选

  久站族小腿救星!Titan压力小腿套经过运动科学实验证明,能给予脚踝至膝下符合需求的压力值,帮助能量恢复,提早为下一场运动准备。特殊肌肉支撑带设计,能够稳固脚踝,让动作更顺畅。

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  瘦腿密技:【BLADEZ】UC2全身塑体核心划船训练机

  Leader X 多功能环状夹压包覆 按摩纾压瘦腿神器

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  3D浮点设计,就像手指按摩般舒适,不只腿部,连手臂、腰部、脚底、肩颈都能有效按摩,用滚轮刺激穴位,释放疲劳。

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  含多种植物精油使双腿清爽舒适,高保湿使肌肤光滑水嫩,质地轻盈不黏腻,非常好吸收,而且是连孕妇也能使用的美腿胶,让腿部舒缓好放松。

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  结合复方精油成分,持续释放沁凉精华,使双腿肌肤放松同时感受清新舒适感,质地延展性佳,帮腿部适度按摩养成美丽线条。

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