便秘肚子胖一圈!中医师:光调理不够,“多吃这些”才是关键

中医师:改善便秘需要挑对食物 吃对食物,给肠道制造健康环境最重要。 便秘或排便不顺畅是现代人常见的通病与困扰,常见的原因有许多,不外乎饮水不足、纤维食物摄取量少、压力、紧张及忧郁等等,中医蔡雯欣医师表示许

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  中医师:改善便秘需要挑对食物

  吃对食物,给肠道制造健康环境最重要。

  便秘或排便不顺畅是现代人常见的通病与困扰,常见的原因有许多,不外乎饮水不足、纤维食物摄取量少、压力、紧张及忧郁等等,中医蔡雯欣医师表示许多病患常是复合因素造成的,建议患者除了透过中药调理体质外,同步调理生活饮食作息,才能有效根治。

  依据不同体质、症状对症下药。

  常有病患会询问吃药调理到底要花多久时间,蔡雯欣医师说明“治标容易,治本难”,中医著重于治本、调理体质,不同的病症在详细的四诊合参后,将病患做证型归类,此时用药处理才能精准。

  中医调理及体质改变本需时间及耐心,常需六周至三个月时间不等,药粉及水煎制药的不同、患者配合度、生活习惯改变更会影响治疗时间长短。

  多喝水是健康之道。

  想要缓解便秘症状,除了透过中医调理之外,还可以从生活习惯方面配合改善,除了饮用足够的水分及适当的规律运动,医师建议要摄取足量的高纤食物,搭配饮食规律,一般建议成人一日纤维素摄取量为 20-35g ,三餐也需定时定量。

  肠道健康不能只靠益生菌

  改善便秘的新观念就是要选对食物,培养肠道好菌,有益排便顺畅。台湾民众时常食用益生菌来协助整肠、消化及排便顺畅,但大部份的人都不清楚食用益生菌前,需要先改善人体肠胃环境,也就是提供肠道好菌所需食物。

  选择正确食物提升肠道好菌数。

  例如天然食物中的胡萝卜、麦类、大豆类、芦笋等皆含有寡糖,配合乳酸菌、益生菌使用,促进肠道益生菌的生长,提升肠道好菌数,帮助维持良好的消化道机能与肠道健康。


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